Etelä-Afrikka 2014

Harjoitusleiriä on takana nyt takana vajaa kolme viikkoa ja muutama päivä on vielä edessä päin. Leiripaikkana toimii siis Etelä-Afrikan Potchefstroom, 100 000 asukkaan kaupunki Johannesburgin länsipuolella.

Harjoittelumahdollisuudet kaupungissa ovat varsin mainiot. Nurmirata tarjoaa hyvän mahdollisuuden juosta vähän pehmeämmällä alustalla ja samasta yhteydestä löytyy myös uima-allas ja kuntosali. Rataharjoitukset voisi normaalisti tehdä kaupungin yleisurheilu stadionilla, mutta remontin vuoksi olemme tehneet kaikki leirin ratatreenit Orkleyn (50km päässä) kentällä. Olen yhdistellyt mahdollisimman paljon treenejä muiden suomalaisten (Robert Nummela, Tuomo Salonen ja Ville Wendelin) kanssa, jotta yhteistreenejäkin olisi ohjelmassa.

Samalla paikkakunnalla leiriä pitävät myös mm. Ranskan maajoukkue, Etelä-Afrikan juoksuporukka ja Norjan maajoukkue. Päivärytmi on vaihdellut melko runsaasti, mutta päivän ensimmäinen harjoitus on pyritty tekemään ennen puoltapäivää ja toinen treeni on yleensä aloitettu viiden jälkeen.

Euron hyvän kurssin ansiosta syöminen ja kaupassa käynti on melko halpaa. Treenien ohella olemme viettäneet aikaa Johannesburgissa, elokuvissa, safarilla ja auringossa.

Onnistunut Kiririnki-projekti mahdollisti tämän leirin ja haluankin kiittää kaikkia minua kirittäneitä! Erityiskiitokset Kiriringin Ville Simolalle ja Arto Väisäselle sekä yhteistyökumppaneille: Noname, EBN, Ravintola Juuri/ Ilja Björs ja Jarkko Myllymäki ja Eläinlääkäriasema Reviiri.

Hallikautta odotellessa,

Ville Lampinen

Orkleyn kenttä Nurmikenttä Harjoitus kaverit Leijonat

Pajulahden maajoukkueleiri osa 2

Ensimmäisen maajoukkueleirin jälkeen on ehtinyt tapahtua paljon. Harjoituksia on ehditty tehdä oman ryhmän kanssa, Märskyn aamuryhmän ja Salosen Tuomon kanssa ehdittiin vetää mäkitreeni Pirkkolan maisemissa. Samassa yhteydessä käytiin matkanohjaaja Salosen ja sotamies Nummelan kanssa läpi Etelä-Afrikan leirikuvioita ja muita yleisiä asioita. Afrikasta kantautui tietoa, että paikallinen kenttä on leirin ajan remontissa, mutta eiköhän tarvittavat vetotreenit saada juostua nurmikentällä!

Marraskuun lopussa koko kesän kuulokkeissa soinut tanskalaisyhtye Volbeat vieraili Helsingissä ja kesän kisat suorastaan vilisivät silmissä, Lola Montezin säestämänä. Coach Pekka vieraili Pajulahdessa nopeuskestävyys seminaarissa ja joulukuun alun treenit koostuivatkin suurin osin Wilson Kipketerin ja Natalia Antjuykhinin näyttämistä ”uusista liikkeistä”. Juoksutreeneistä palautumista edistää kylmähoito ja nyt etupihallamme sijaitseva 240 litran palautumispiste hoitaa hommaa!

Allekirjoittaneen synttäreitä juhlittiin 12. päivä tätä kuuta ja juhlan kunniaksi edessä oli NMJ-leiri ja 10x150m testi. Kova alkuvauhti kostautui tällä kertaa hiukan, mutta maaliin päästiin jälleen kerran. Henkilökohtainen happoennätys (21,2) syntyi ja perjantaina tehtiinkin vain kevyt voimatreeni ja palauttava juoksutreeni. Lauantaina oli vuorossa tonnit ja syksyn juoksumäärät näkyivät positiivisesti ajoissa – ja hapoissa. Lauantai-iltana Coach Pekka pääsi nöyryyttämään sekä salibandyssä, että pöytätenniksessä. Sunnuntaina pyöräiltiin ja juostiin. Muutama treeniviikko ja joulun + uudenvuoden vietto vielä Suomessa edessä ja sen jälkeen kutsuu Etelä-Afrikka!

Kiririnki projekti onnistui hyvin ja toivottavasti kaikki fanituotteet on saatu perille asti! Kiitos kaikille tukijoille!

-VL

Peruskuntokausi vauhdilla käyntiin!

Kuva via @ptnurmi/Twitter

Kilpailukauden päätyttyä pidin muutaman viikon ”ylimenokauden”, jonka aikana pelailin melko paljon salibandya ja muita palloilulajeja. Tämä oli mieluisaa vaihtelua normaaliin harjoitteluun. Ylimenokauden kohokohtana olikin 100km mittainen  ”Tour De Helsinki” pyöräily, mitä varten pyöräilyä tuli harjoiteltua muutamassa viikossa melko runsaasti. Lokakuun alussa potkaistiin syyskauden harjoittelu käyntiin ja sisäänajokauden päätöksenä toimi Vantaan Maratonin puolimaraton. Tavoitteena oli parantaa kolmen vuoden takaista aikaa (1.38) ja uusi ennätys kirjataan nyt lukemin 1:26,38! Yhteisharjoituksia on tehty tiistaisin Pirkkolassa muiden pääkaupungiseudun juoksijoiden kanssa, keskiviikkoisin Esport Areenalla Atte Pettisen johdolla ja on sitä ehditty muutama vesijuoksuharjoituskin jo tehdä!

Lokakuun lopuksi nuorten maajoukkue ryhmä kokoontui ensimmäiselle kotimaan leirille Pajulahteen 24.-27.10. Säät suosivat ja pääsimme tekemään hyviä harjoituksia hyvässä porukassa! Leirin ohjelmassa oli muun muassa ”Red-Cord narujen” testausta, muutama kovempi VK-harjoitus ja leikkimielistä salibandyä. Omalta kohdaltani leiri sujui varsin mallikkaasti ja kaikki harjoitukset saatiin vietyä loppuun kuten oli suunniteltu. Seuraavan kerran maajoukkue kokoontuu joulukuun 12.-15.12 Pajulahdessa.

Peruskuntokausi jatkuu ja treenit kovenevat!

-VL

 

Villelle SE!

Vantaalaisen Kenttäurheilijat-58:n Ville Lampinen juoksi oman seuransa järjestämissä kilpailuissa Hakunilan urheilukentällä 600 metriä 1.20,11, mikä on Suomen kaikkien aikojen paras tulos 19-vuotiaiden ikäluokassa. Edellinen ennätys oli IF Länkenin Anders Lindahlin 1:20,67 vuodelta 2006.

Juoksun väliajat:

200m: 25,2
400m: 51,1

Lähde: SUL

Juttua aiheesta myös Vantaan Sanomissa:
http://www.vantaansanomat.fi/artikkeli/254836-ville-lampinen-paranteli-ennatyksia

"Every day is a good day when you run." -Kevin Nelson